《我奪走了公爵的初夜》將開播!徐玄「模範生等級」身材管理 減肥菜單曝

《我奪走了公爵的初夜》徐玄減肥菜單公開!空腹做有氧、運動後喝無糖豆漿、自製「山藥蘋果牛奶」打造不易胖體質

▲徐玄。(圖/取自seojuhyun_s IG)

圖文/CTWANT

《我奪走了公爵的初夜》將於6/11於friDay影音獨家跟播,由徐玄、玉澤演主演,劇情描述平凡的女大學生某天忽然穿越到自己心愛的小說裡,成為了書中朝鮮時代的貴族女配角「車善彩」(徐玄飾),才剛決定要靜靜享受生活的她,卻在無意間與佔有慾超強的王室宗親男主角(玉澤演飾)共度一夜,進而展開跨時代的奇幻愛情故事。

《我奪走了公爵的初夜》徐玄減肥菜單公開!空腹做有氧、運動後喝無糖豆漿、自製「山藥蘋果牛奶」打造不易胖體質

▲徐玄、玉澤演主演《我奪走了公爵的初夜》將開播。(圖/friDay影音提供)

 

33歲的徐玄近來越來越漂亮,而且多了成熟魅力,粉絲們也很好奇徐玄保持身材的方法,這篇就趕快來跟著「自律天花板」徐玄一起來進行減肥計劃吧!

《我奪走了公爵的初夜》徐玄減肥方法:空腹做有氧運動,運動後喝無糖豆漿

少女時代越來越性感的忙內徐玄,私下對於身材管理也是「模範生等級」,最近著迷空腹有氧運動,然後運動完會喝無糖豆漿,如果要獎勵自己的話偶爾吃辣炒年糕。徐玄幾乎每天都會做有氧運動,想加強管理就每天早晚各做1小時,晚上六點以後盡量不吃東西,工作比較悠閒的時候一周會到健身房2~3次做重量訓練,重量訓練像是划船機、擺盪壺鈴以及做增強式訓練(Plyometric Training),能在短時間內消耗大量熱量的運動。

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▲徐玄私下身材管理也是模範生等級。(圖/取自seojuhyun_s IG,下同)

《我奪走了公爵的初夜》徐玄減肥方法:減肥不能著急,減太快會顯老

徐玄在採訪中提到做有氧一定要空腹,但記得減肥不要太著急,運動減肥靠每天堅持,她自己的有氧運動菜單會先10分鐘平地角度行走、接著是爬坡設定30分鐘、最斜坡度走10分鐘,最後是10分鐘在最陡坡度設定跑步。

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《我奪走了公爵的初夜》徐玄減肥方法:早上喝自製山藥蘋果牛奶

為了拍攝電視劇,徐玄會刻意控制飲食並多吃健康的食材,早上會自己榨「山藥蘋果牛奶」,她表示對於維持腸道健康有好處,能幫助腸道蠕動還有恢復疲勞的效果。

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《我奪走了公爵的初夜》徐玄減肥方法:比起麵食更愛白飯,甜品不吃就不會想念

徐玄分享自己比起麵食更喜歡白飯,還有會多吃肉來幫助增肌,韓國料理絕對是人生不能少的食物,甜點對徐玄來說就是不吃也不會想起來的食物。從她分享的菜單可以看到大多以蔬菜、蛋白質為主,比如餐盒中會有四季豆、牛排、小番茄、豆腐、蔬菜、堅果,徐玄還會督促經紀人不要吃宵夜,早上可以補充果汁和堅果,有時候還會幫經紀人準備真的超級貼心。

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